부위별 발바닥 통증 원인과 치료방법, 예방법

부위별 발바닥 통증 원인과 치료방법, 예방법

여러가지 원인으로 발바닥에 고통이 생겨서 일상생활에 불편함을 체감하는 분들이 많으신데요. 직업 특성상 많이 서있거나 많이 걸음으로써 발바닥에 고통이 생기는 경우가 자주 있습니다. 발의 해부학적 구조를 살펴보면, 발은 아치가 있으며, 뒤에는 종골이 있고 앞쪽으로는 발가락뼈가 있습니다. 그리고 발가락 뼈와 족골 사이에 중족골이라는 뼈가 있습니다. 발바닥 부위별 통증에 다루기 전에 발의 이런 해부학적 구조를 알고 있는다면 도움이 됩니다. 엄지발가락을 한자로 무지라고 부릅니다.

엄지발가락에 올 수 있는 첫번째 증상은 무지 외반증입니다. 무지외반증은 엄지발가락의 중족지관절이 튀어나와 중앙 쪽으로 굽어져 발의 형태가 변형되는 것을 말합니다.


발 바깥쪽 통증
발 바깥쪽 통증

발 바깥쪽 통증

발의 바깥쪽 통증은 보행과 관련이 많고 입방골이 탈구되고 고통이 오는 경우가 많습니다. 이런 경우에는 보행할 때 종골발의 외측발바닥엄지발가락 차례대로 힘이 전달되어야 하는데 발의 바깥쪽으로 무게가 많이 전달되고 문제가 생겨 고통이 오게 됩니다. 발의 바깥쪽으로 무게가 전달되어서 걷는 원인은 발의 바깥쪽을 돕는 비골근의 기능이 떨어지기 때문입니다. 비골근의 기능이 떨어지는 원인은 허리의 4번, 5번 신경의 문제일 수도 있고, 입방골의 탈구로 인해 비골근이 약화되기 때문입니다.

따라서, 발의 바깥쪽과 새끼발가락 쪽이 아프다면 대부분은 입방골의 탈구가 원인이며, 자주 허리의 문제일 수도 있습니다.

지간 신경종 증상
지간 신경종 증상

지간 신경종 증상

발바닥 통증이라고 하면 떠오르는 질환은 족저근막염이 있습니다. 집에서 자가진단으로 족저근막염과 자간신경종을 분류하는 방법이 있습니다. 내가 인지하고 있는 통증의 위치를 살피면 됩니다. 족저근막염의 통증 위치는 대개 발 뒤꿈치입니다. 반면 지간신경종은 발 앞꿈치 혹은 발가락에 고통이 생깁니다. 지간신경종의 분명한 증상은 아래와 같습니다.

이때 잠시 호전되는 것을 완치 혹은 일시적 증상이라 생각할 수 있습니다.

하지만 치료를 제대로 받지 않는다면 만성 질환이 될 수 있습니다. 이때 증상이 심각해지면 수술적 치료를 해야 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 증상이 반복된다면 반드시 병원에 내요구하는 것이 좋습니다. 또한 지간신경종을 겪다. 보시면 통증을 피하기 위해 걸음걸이를 바꾸는 경우가 있습니다. 이때 걸음걸이가 어색하거나 이상하게 변형될 경우 관절이나 근육에도 무리가 갈 수 있습니다.

발바닥 통증의 증상
발바닥 통증의 증상

발바닥 통증의 증상

발바닥 통증은 여러가지 증상을 보일 수 있습니다. 통증의 정도와 형태는 개인마다. 다를 수 있으며, 주로 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 발바닥 통증은 편한 찔림 혹은 무거운 압박감부터 심한 예리한 통증까지 여러가지 형태로 나타날 수 있습니다. 일상 생활이나 활동 시 고통이 심해질 수 있습니다. 발바닥 통증과 함께 발바닥이 붓거나 부어오를 수 있습니다. 부종은 통증을 더욱 심화시킬 수 있습니다. 발바닥 고통이 있는 부위에는 염증이 생길 수 있습니다.

염증은 붓고 붉은 색상을 띠며 통증을 동반할 수 있습니다. 4 가려움증 혹은 저림상황 일부 발바닥 통증 환자는 가려움증이나 저림현상을 경험할 수 있습니다. 이는 신경통이나 염증으로 인해 발생할 수 있습니다.

4 지간 신경종 예방 마사지

1 골프공 굴리기 골프공이나 마사지 볼을 발바닥 아래에 둡니다. TV를 볼 때나 앉아 있을 때 전체적으로 굴리며 마사지를 합니다. 골프공 마사지는 족저근막을 보호합니다. 그리고 발 내부 아치를 지탱해 지간신경종 예방에 도움이 됩니다. 2 발 아치 마사지하기 발 외측 아치 다시 말하면 앞꿈치를 마사지합니다. 앞꿈치 쪽에 세 번째 발가락 쪽에 살짝 들어간 곳을 깊게 누릅니다. 그리고 엄지발가락과 새끼발가락 쪽 앞꿈치 양쪽을 다시 선택해 펴주는 마사지를 합니다.

3 따뜻한 물에 족욕하기 많이 걷거나 구두나 하이힐 등 불편함을 느끼는 신발을 신은 날 혹은 발이 지치는 날에는 족욕을 합니다. 족욕은 따뜻한 물로 10분 정도 족욕을 해 발의 근육, 긴장을 풀어 온몸의 피로를 낮추는데 도움이 되고 지간신경종을 예방해 줍니다.

발바닥 안쪽 통증

발바닥 안쪽 통증은 발 안쪽에 볼록 나온 주상골이 불안정할 때 많이 오게 됩니다. 그 이유는 주상골이 불안정해서 많이 내려가면 평발이 심해져서 안쪽면의 족저근막이 긴장되면서, 고통이 많이 오고 주상골과 연결된 인대에 긴장도가 생기게 됩니다. 발의 아치가 유지되고 걸어야 되는데, 아치가 낮아지면서 긴장도가 생기는 것입니다.

자주 묻는 질문

발 바깥쪽 통증

발의 바깥쪽 통증은 보행과 관련이 많고 입방골이 탈구되고 고통이 오는 경우가 많습니다. 더 알고싶으시면 본문을 클릭해주세요.

지간 신경종 증상

발바닥 통증이라고 하면 떠오르는 질환은 족저근막염이 있습니다. 좀 더 구체적인 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.

발바닥 통증의 증상

발바닥 통증은 여러가지 증상을 보일 수 있습니다. 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.

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