아침 붓기 빼기 feat 다이어트, 혈자리 림프절 마사지

아침 붓기 빼기 feat 다이어트, 혈자리 림프절 마사지

림프절 마사지에 좋다고 해서 폼롤러를 구입해서 자주해주고 있습니다. 저는 목디스크가 있고 어깨 근육이 경직되어 있어 20대 부터 목욕탕 온탕에서 자주 육체를 지지며 시원합니다. 하는 체질입니다. 가격 13,000 정도 EVA 재질은 약간 소프트한 폼롤러 입니다.


2 혈류 촉진, 부기 및 통증 감소
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2 혈류 촉진, 부기 및 통증 감소

순환이 느려지고 림프가 축적되고 염증이 생기면 신체 주변 조직에 염증이 생기고 고통이 생길 수 있습니다.

이 유형의 마사지는 림프 축적을 줄이고 혈액순환과 배출을 증가시켜 부기, 염증 및 통증을 줄이는 데 좋은 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 감염으로 인해 하나 이상의 림프절이 비대해질 때 발생하는 림프부종이나 림프절염이 있는 사람들과 같이 림프 축적이 있는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있다고 합니다.

림프 마사지 배우기
림프 마사지 배우기

림프 마사지 배우기

림프 배출 마사지를 혼자 할 수 있지만 먼저 전문가로부터 방법을 연기자는 것이 좋습니다. 림프 마사지를 전문으로 하는 공인 물리 치료사 아니면 림프 마사지 치료사를 찾으시기 바랍니다. 대부분의 림프 배출 마사지는 갇힌 림프를 풀기 위해 부드럽게 압력을 가하는 동작과 림프를 림프절로 이동시키는 스위핑 동작을 포함합니다. 이 방법을 배우면 세션당 약 20분 동안 하루에 최대 2번 셀프 마사지를 할 수 있습니다.

림프 관리에 좋은 팁

더 효과를 보려면 림프 마사지와 운동을 병행하여 림프 배출을 개선하려 노력하고 특정 신체 부위에 붕대를 감거나 옷을 입어서 부기를 완화합니다. 또한 항염증 음식을 섭취하고 혈액 순환과 해독에 좋은 물을 많이 마셔야 합니다.

모든 유형의 규칙적인 운동과 더 많이 걷기와 같은 운동은 림프액의 흐름을 지속하는 데 좋지만 특히 배출을 돕는 요가-림프 아니면 할 수 있다면 인터벌 트레이닝 (순환 개선에 좋은 HIIT 운동) 및 리바운드 (실내에서 작은 트램폴린 위에서 점프)가 있습니다.

림프 마사지 부작용

이 유형의 림프 마사지는 부드러운 동작만을 사용하기 때문에 통증을 유발하지 않아야 합니다. 통증이나 붓기를 악화시킨다면 너무 심하게 압력을 가하고 있는 것일 수 있습니다. 그러나 일부 두통, 메스꺼움 및 피로와 같은 편한 부작용을 호소한 보고가 있습니다. 일반적으로 대부분 안전하지만 감염이 있는 경우 림프 마사지를 해서는 안 됩니다. 또한 현재 아프거나 심각한 부상으로 치유 중인 경우 고통이 있거나 부어오른 신체 부위를 마사지하기 전에 의사와 상담하시기 바랍니다.

다음과 똑같은 경우 의사와 상의하기 전에 림프 마사지를 피해야 합니다. 부작용이 흔한 것은 아니지만 림프부종 증상을 줄이는 데 효과적이라는 사실은 일부 연구에서만 밝혀진 것입니다. 한 검증 연구에서는 유방암 수술 후 회복 중인 사람들의 림프부종 증상을 유의하게 예방하거나 감소시키지 않았다고 밝혀졌습니다. 따라서 회복에 더 좋은 방법에 대해 의사와 상담하시기 바랍니다.

자주 묻는 질문

2 혈류 촉진, 부기 및 통증

순환이 느려지고 림프가 축적되고 염증이 생기면 신체 주변 조직에 염증이 생기고 고통이 생길 수 있습니다. 더 알고싶으시면 본문을 클릭해주세요.

림프 마사지 배우기

림프 배출 마사지를 혼자 할 수 있지만 먼저 전문가로부터 방법을 연기자는 것이 좋습니다. 더 알고싶으시면 본문을 클릭해주세요.

림프 관리에 좋은 팁

더 효과를 보려면 림프 마사지와 운동을 병행하여 림프 배출을 개선하려 노력하고 특정 신체 부위에 붕대를 감거나 옷을 입어서 부기를 완화합니다. 좀 더 구체적인 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.

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