헬스 단백질 보충제 추천, 간단설명

헬스 단백질 보충제 추천, 간단설명

운동을 하면서 근육을 키우기 위해 혹은 건강을 위해 단백질 보충제를 찾는 사람들이 많아졌습니다. 그래서 최근 동안 3가지 형태의 단백질 보충제를 소개하려고 합니다. 단백질 보충제도 여러 종류들이 있어 자신에게 맞는 단백질 보충제를 찾는게 중요합니다. 단백질 보충제는 운동하는 사람들이 근력을 키우려고 하는사람들이 먹는다는 생각은 버려야합니다. 나이가 들수록 단백질량은 점차 감소합니다. 반대로 단백질이 많이 필요한 시기는 노년시기입니다.

그렇기때문에 단백질 함량이 많은 음식이나 단백질 보충제같은 제품들을 먹어줘야합니다. 시중에 나와있는 단백질 보충제 제품들은 근력을 키우기 위한 제품, 건강을 우선시 하는 제품들, 다이어트에 효과적인 물품 등 고객이 자신에게 필요한 단백질 보충제들을 선택할 있도록 다양합니다.


카제인 보충제, 콩 단백질
카제인 보충제, 콩 단백질

카제인 보충제, 콩 단백질

단백질 보충제 추천으로 파악해야 할 두 차례 보충제 종류는 카제인입니다. 우유의 단백질 중에서 약 80를 차지하는 것이 카제인이라는 성분인데요. 단백질 흡수가 느리다는 특징이 있습니다. 이런 특성 때문에 단백질 공급에 신경을 쓰시는 분들은 수면에 들기 전에 복용을 합니다. 근육 이화작용 방지를 위해서죠. 장시간 체네애 머물며 오랜 시간 근육 합성을 합니다.

세번째로 알아야할 단백질 보충제 추천은 콩 단백질입니다.

대두 단백질이라고도 불리면, 콩에서 추출한 단백질로서 소화 흡수율이 좋아서 체중감량 보조제로도 많이 추천됩니다. 유청 단백질이나, 카제인 제품들보다. 저렴하다는 특징이 있습니다. 구매시 살펴야할 점은 분리대두단백이 고가이며 탈지대두분이 저가라는 점이기 때문에 콩 단백질 구매시 살펴보는 것이 좋습니다.

중급자와 고급자의 경우
중급자와 고급자의 경우

중급자와 고급자의 경우

특히 중급자나 고급자의 경우, 운동량이 많고 근육 부상의 위험이 높기 때문에 흡수 시간이 더욱 중요합니다. 빠른 흡수를 원한다면 WPI를, 여러 영양소와 함께 서서히 흡수하길 원한다면 WPC를 선택할 수 있습니다.

이런 정보를 종합해 볼 때, WPI와 WPC 각각의 특성을 이해하고 자신의 운동 목표와 상황에 맞게 고르는 것이 중요합니다.

NS 프로틴

NS 프로틴은 맛있는 프로틴으로 운동인들 사이에서 잘 알려진 제품입니다. 프로틴 맛이 다른 프로틴 제품들과 다르게 정말 진하고 블라인드 테스트를 하면 이게 프로틴인지 일반 음료인지 모를 정도입니다. 맛도 정말 많은 종류가 있습니다. 초코, 딸기, 쿠키앤크림, 카라멜마끼아또 초코 바나나, 멜론, 바나나, 체리, 바닐라, 소다. 등 정말 많은 맛 종류가 있습니다.

단백질 보충제 권장 머슬팜 컴뱃

머슬팜 컴뱃이 세차례 단백질 보충제 권장 제품입니다. 국내에서 1, 2위를 할 정도로 인기 있는 제품입니다. 인공염료나 글루텐이 머슬팜 컴뱃에는 함유 되어 있지 않아 낮은 지방함량을 자랑합니다. 뿐만 아니라 단백질 함량이 위에 단백질 보충제 권장 제품들 중에 가장 높습니다. 유청 단백질과 분리유청 단백질들이 들어 있습니다. 1인 분당 단백질 24g, 탄수화물 3g, 설탕 2g등이 제공되며 우유, 레시틴이 함유되어있습니다.

유청 단백질과 분리 유청 단백질로 인해 빠르게 몸에 흡수되어 빠르게 소화됩니다. 위의 단백질 보충제 권장 제품들 중에 가장 많은 단백질 함량과 가장 적은 탄수화물 함량을 가지고 있습니다. 모든지 과하게 넘치면 안된다고 생각합니다.

분리 유청 단백질Whey Protein Isolate, WPI 이란?

우유 단백질의 두가지 종류인 카세인과 유청 중에서 유청 부분입니다. 유청 단백질 중 가장 깔끔한 모양 일반적으로, 분리 유청 단백질은 총 단백질의 90% 이상 포함(그 외에는 너무 적은 양의 지방과 유당만을 포함) 유청 단백질은 우유에서 치즈를 제조하는 과정에서 발생하는 부산물 유청 단백질은 우리 몸이 빠르게 흡수하고 이용할 수 있으며, 분지사슬아미노산BCAA을 많이 함유하고 있습니다.

분지사슬아미노산BCAA이란? BranchedChain Amino Acids의 약자로, 분지사슬 아미노산으로, BCAA에 포함되는 아미노산은 류신Leucine, 이소류신Isoleucine, 발린Valine의 세 가지 필수 아미노산을 포함됩니다.

자주 묻는 질문

카제인 보충제, 콩 단백질

단백질 보충제 추천으로 파악해야 할 두 차례 보충제 종류는 카제인입니다. 자세한 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.

중급자와 고급자의 경우

특히 중급자나 고급자의 경우, 운동량이 많고 근육 부상의 위험이 높기 때문에 흡수 시간이 더욱 중요합니다. 자세한 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.

NS 프로틴

NS 프로틴은 맛있는 프로틴으로 운동인들 사이에서 잘 알려진 제품입니다. 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.

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