혈당 정상수치, 혈당 낮추는 방법 알아보기

혈당 정상수치, 혈당 낮추는 방법 알아보기

우리나라에서 만성질환 3가지를 뽑는다면 고지혈증, 고혈압, 당뇨인데, 만성질환은 한번 발병하면 많은 시간 치료를 해야 합니다. 당뇨 발병률은 계속 오르고 있고 최근에는 젊은층의 당뇨가 많아지고 있어 사랑을 갖고 지켜보는 것이 좋은데요. 오늘은 당뇨와 당뇨의 초기증상, 혈당 정상 수치, 혈당 관리에 대하여 일제히 살펴보도록 하겠습니다. 필수 영양소를 제외한 나머지 노폐물 or 몸이 필요로 하는 용량보다. 많은 필요이상의 영양소들은 소변을 통해 배설이 되는데, 포도당은 필수 영양소로 소변을 통해 배설이 되지 않습니다.

하지만, 소변에서 포도당이 배설이 되는 현상이 생겨나는 경우가 있는데, 그것을 바로 당뇨라고 합니다.

췌장과 당뇨병어려운 관계를 파헤치다

췌장과 당뇨병 어려운 관계 당뇨병은 췌장에서 생산되는 인슐린 호르몬과 깊은 관련이 있습니다. 인슐린은 우리 몸이 포도당을 에너지로 변환하는 데 필요한 역할을 합니다. 췌장의 기능 장애가 발생하면 인슐린의 생산이 제대로 이루어지지 않아, 당뇨병이 발생할 수 있습니다. 1형 당뇨병과 췌장 1형 당뇨병은 주로 췌장의 베타세포가 파괴되어 인슐린을 충분히 생산하지 못할 때 발생합니다. 이는 자가면역 반응에 의해 생겨나는 경우가 대부분입니다.

즉, 우리 몸의 면역 시스템이 췌장의 베타세포를 공격하여 인슐린을 제대로 생산하지 못하게 만듭니다. ▪ 2형 당뇨병과 췌장 2형 당뇨병은 췌장이 충분한 인슐린을 생산하지만, 몸이 이를 제대로 사용하지 못하는 상황을 말합니다. 이를 인슐린 저항성이라고 합니다.

한국인 췌장의 특징

한국인의 췌장 크기는 서양인보다. 거의 모든 12 정도 작기 때문에 인슐린 분비량이 서양인과 비교하여 적은 것으로 알려져 있습니다. 서양인과 체형이 비슷합니다. 하더라도 인슐린 분비량이 36.5 정도 떨어지기 때문에 한국인은 서양인보다. 혈당 분해 능력이 떨어지게 되며, 이로써 동일한 양의 음식물을 섭취한다면 한국인이 상대적으로 당뇨병에 취약할 수 있다는 것을 시사하고 있습니다.

당뇨의 종류는 무엇이 있을까?

인슐린이 무요건 필요한지 , 아닌지로 크게 당뇨의 종류가 1형 당뇨와 2형 당뇨로 나뉘어 있습니다. 인슐린은 쉽게 이야기하면 포도당을 체내의 에너지원으로 흡수시키는 작용을 하여 체내의 혈당을 낮추는 고유한 호르몬으로 췌장에서 분비가 됩니다. 혈당을 낮추는 고유한 호르몬인 만큼 그 중요도가 높아 당뇨의 종류가 인슐린 의존형인지 인슐린 비의존형인지로 나뉘게 됩니다. 1형 당뇨의 경우 인슐린 의존성 당뇨로 유전적인 이유로 인해 체내에 인슐린이 분비가 전혀 되지가 않는 것으로, 혈당을 낮추어주는 인슐린제제를 평생 복용해야 합니다.

2형 당뇨의 경우 인슐린 비의존성 당뇨로 체내에 인슐린의 분비가 원활하지 않는 것으로, 인슐린제제를 평생 복용하지 않아도 됩니다.

췌장의 역할

췌장은 혈당 수치를 정상 범위로 유지하기 위해서 인슐린과 글루카곤을 분비합니다. 공복 상태에서는 혈당 수치가 낮기 때문에 혈당을 높이기 위해서 글루카곤을 분비하고, 음식물을 섭취하여 혈당이 올라가게 되면 인슐린을 분비하여 혈당을 낮춰서 몸의 항상성을 이어서하는 역할을 합니다. 그 외, 소화 효소를 생산하고 분비하여 소화 과정을 지원하기 때문에 식품을 소화하는 과정에서 탄수화물, 지방, 단백질을 분해하여 영양소를 추출합니다.

중성지방 낮추는 법

체중감량

체중을 감량하는 것은 아래 내용을 모두 포함하는 것과 같습니다. 당의 섭취를 줄이고, 살이 찌는 음식들을 배제하며, 채소류 등 섬유질을 많이 섭취하면 저절로 몸무게가 감량되며, 건강한 몸체를 되찾을 수 있습니다. 당류 섭취 제한

당은 실질적으로 우리의 체내에 악영향을 미칩니다. 물론 좋은 당 섭취는 두뇌를 활발하게하고, 에너지 원으로 바로 사용할 수 있으므로 순간적인 사용으로는 좋은 태도로 판단될 수 있습니다.

하지만 단순당의 과도하게 섭취는 중성지방을 증가시키는 주범이며, 건강을 크게 악화시킬 수 있으므로 제한하는 것이 좋습니다. 섬유질 섭취

섬유질 섭취는 중성지방을 낮추는데 핵심적인 역할을 합니다. 콩, 채소, 해조류, 버섯류, 잡곡 등과 같은 고섬유 식품을 풍부하게 먹어주고, 이를 통해 소화를 개선하여 중성지방 수치를 관리하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문